| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.9% | 429 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.1% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.8 мкг | 900 мкг | 39.5% | 15.1% | 253 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.921 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 14.2% | 270 г |
| Ликопин | 1904.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.355 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.51 мг | 15 мг | 23.4% | 9% | 427 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6763 мг | 20 мг | 38.4% | 14.7% | 261 г |
| Ниацин | 5.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.61 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.4% | 866 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3079 г |
| Кремний, Si | 1.766 мг | 30 мг | 5.9% | 2.3% | 1699 г |
| Магний, Mg | 54.95 мг | 400 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Натрий, Na | 890.83 мг | 1300 мг | 68.5% | 26.2% | 146 г |
| Сера, S | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 1355.79 мг | 2300 мг | 58.9% | 22.5% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 26.1% | 146 г |
| Литий, Li | 0.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3294 мг | 2 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Медь, Cu | 398.26 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 15.2% | 251 г |
| Молибден, Mo | 14.062 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.7% | 498 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14946 г |
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26161 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 11.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.2257 мг | 12 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.15 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с поджаркой составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».