| Сыр Маасдам | 60 г |
| йогурт простоквашино классический | 90 г |
| Треска (Припускание) | 763 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 21.8% | 543 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.771 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.384 мкг | 3 мкг | 46.1% | 54.6% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 8.868 мкг | 50 мкг | 17.7% | 20.9% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1262 мг | 20 мг | 25.6% | 30.3% | 390 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.56 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6188 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 6% | 1951 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5495 г |
| Сера, S | 175.19 мг | 1000 мг | 17.5% | 20.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 17.9% | 662 г |
| Хлор, Cl | 153.08 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.9% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4245 г |
| Йод, I | 117.15 мкг | 150 мкг | 78.1% | 92.4% | 128 г |
| Кобальт, Co | 27.041 мкг | 10 мкг | 270.4% | 320% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 5.6% | 2114 г |
| Медь, Cu | 149.72 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8% | 1480 г |
| Никель, Ni | 10.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
| Хром, Cr | 48.49 мкг | 50 мкг | 97% | 114.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9187 мг | 12 мг | 7.7% | 9.1% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность треска составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».