| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.3% | 741 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.6 мкг | 900 мкг | 36.6% | 55.1% | 273 г |
| бета Каротин | 1.977 мг | 5 мг | 39.5% | 59.5% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 22.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 37.7% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 13% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.379 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8% | 1871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 12.2% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 9.5% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7931 мг | 20 мг | 19% | 28.6% | 527 г |
| Ниацин | 3.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.45 мг | 2500 мг | 21.3% | 32.1% | 470 г |
| Кальций, Ca | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6592 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1675 г |
| Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14381 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4496 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 18.2% | 827 г |
| Хлор, Cl | 37.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 10.345 мкг | 10 мкг | 103.5% | 155.9% | 97 г |
| Литий, Li | 27.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 63.79 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.3% | 1624 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17444 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 31.6% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки с грибами составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».