| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Черешня | 100 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 100 г |
| Торт Почти Прага | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
| Зерно твердой пшеницы | 0 г |
| Кабачок | 50 г |
| Мороженое, пломбир | 20 г |
| Молодая капуста | 160 г |
| Крупа рисовая | 25 г |
| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Финики | 12 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.537 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 20.6% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 10.9% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5109 мг | 20 мг | 7.6% | 6.6% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.33 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Кремний, Si | 1.707 мг | 30 мг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2142 г |
| Натрий, Na | 86.05 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.7% | 1511 г |
| Сера, S | 45.32 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2207 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 9.9% | 872 г |
| Хлор, Cl | 115.41 мг | 2300 мг | 5% | 4.3% | 1993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 16.2% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Медь, Cu | 52.8 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1866 г |
| Селен, Se | 4.128 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.5% | 1332 г |
| Фтор, F | 69.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5723 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13062013 составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».