| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 82 г |
| Картофель (Жарка) | 76 г |
| Курочка по-быстрому 13.01.16 | 80 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 8 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Шпинат (Жарка) | 103 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Сыр прибалтийский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.8% | 543 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 19.4% | 358 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 14.2% | 487 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.8% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 104.83 мг | 500 мг | 21% | 14.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 12.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.03 мкг | 400 мкг | 14.8% | 10.3% | 678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 8.6% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.037 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 125.5 мкг | 120 мкг | 104.6% | 72.6% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4678 мг | 20 мг | 27.3% | 19% | 366 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.84 мг | 2500 мг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Кальций, Ca | 185.47 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.8% | 539 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 60.09 мг | 400 мг | 15% | 10.4% | 666 г |
| Натрий, Na | 501.64 мг | 1300 мг | 38.6% | 26.8% | 259 г |
| Сера, S | 142.01 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 21.7% | 320 г |
| Хлор, Cl | 580.81 мг | 2300 мг | 25.3% | 17.6% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.662 мг | 18 мг | 31.5% | 21.9% | 318 г |
| Йод, I | 61.13 мкг | 150 мкг | 40.8% | 28.3% | 245 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 47.5% | 146 г |
| Литий, Li | 14.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 27.1% | 256 г |
| Медь, Cu | 127.32 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.789 мкг | 55 мкг | 21.4% | 14.9% | 467 г |
| Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6523 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.3686 мг | 12 мг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет сытный 23.01.16 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».