| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 15.9% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 106.51 мг | 500 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 10.5% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.573 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.841 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7623 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.23 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1140 г |
| Натрий, Na | 448.96 мг | 1300 мг | 34.5% | 23% | 290 г |
| Сера, S | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 129.15 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.12 мг | 18 мг | 34% | 22.7% | 294 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 25% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.7286 мг | 2 мг | 36.4% | 24.3% | 274 г |
| Медь, Cu | 127.18 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Селен, Se | 15.394 мкг | 55 мкг | 28% | 18.7% | 357 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21954 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».