| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 132 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.3% | 247 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.8% | 1329 г |
| альфа Каротин | 4.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| бета Криптоксантин | 25.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 6.1% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 10.8% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.832 мкг | 400 мкг | 15% | 5.7% | 669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 3.8% | 991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.997 мг | 15 мг | 26.6% | 10% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 12.3% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7459 мг | 20 мг | 18.7% | 7.1% | 534 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.23 мг | 2500 мг | 30.6% | 11.6% | 326 г |
| Кальций, Ca | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Кремний, Si | 51.025 мг | 30 мг | 170.1% | 64.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 69.74 мг | 400 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Натрий, Na | 94.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.8% | 1378 г |
| Сера, S | 92.47 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 294.2 мг | 800 мг | 36.8% | 13.9% | 272 г |
| Хлор, Cl | 51.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.99 мг | 18 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 12.472 мкг | 10 мкг | 124.7% | 47.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.8137 мг | 2 мг | 40.7% | 15.4% | 246 г |
| Медь, Cu | 388.7 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 14.7% | 257 г |
| Молибден, Mo | 24.373 мкг | 70 мкг | 34.8% | 13.1% | 287 г |
| Никель, Ni | 96.061 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.924 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Титан, Ti | 83.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.9358 мг | 12 мг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.871 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.63 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.378 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.271 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио типа составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».