| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Банан (Припускание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.6% | 1169 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.6% | 397 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 6.1% | 491 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.764 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.852 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.622 мг | 15 мг | 30.8% | 9.3% | 325 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.5% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2235 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3326 г |
| Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 3.6% | 837 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4958 г |
| Сера, S | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2193 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 4% | 745 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 2.3% | 1320 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.4% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.9561 мг | 2 мг | 47.8% | 14.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 122.11 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Молибден, Mo | 3.353 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2088 г |
| Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.328 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.4% | 1271 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6263 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.599 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые маффины составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».