мука ржаная обдирная | 34 г |
жмых льняной | 4 г |
клетчатка | 7 г |
Вода | 15 г |
Яичный белок куриный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 7.9% | 642 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7332 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.243 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 164609 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 1.544 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6618 мг | 20 мг | 3.3% | 1.7% | 3022 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.53 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7456 г |
Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Магний, Mg | 2.21 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18100 г |
Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3103 г |
Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6013 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9740 г |
Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 11.6 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18132 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье-крекер 21 января составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».