| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 95 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Сыр прибалтийский | 61 г |
| Ветчина постная (свинина) | 70 г |
| Горошек зеленый зерна | 40 г |
| Стручковая фасоль замороженная | 40 г |
| Брокколи (Припускание) | 40 г |
| Шпинат | 130 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.6% | 517 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.7 мкг | 900 мкг | 35.2% | 24.9% | 284 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 17.8% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 14.8% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 13.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 12.1% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.598 мкг | 400 мкг | 15.4% | 10.9% | 649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 18.7% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 7.9% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.965 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.4 мкг | 120 мкг | 120.3% | 85% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0716 мг | 20 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.28 мг | 2500 мг | 21.2% | 15% | 472 г |
| Кальций, Ca | 224.91 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.9% | 445 г |
| Кремний, Si | 8.247 мг | 30 мг | 27.5% | 19.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 69.38 мг | 400 мг | 17.3% | 12.2% | 577 г |
| Натрий, Na | 594.06 мг | 1300 мг | 45.7% | 32.3% | 219 г |
| Сера, S | 136.67 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 25.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 397.08 мг | 2300 мг | 17.3% | 12.2% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.608 мг | 18 мг | 36.7% | 25.9% | 272 г |
| Йод, I | 45.05 мкг | 150 мкг | 30% | 21.2% | 333 г |
| Кобальт, Co | 4.709 мкг | 10 мкг | 47.1% | 33.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.8632 мг | 2 мг | 43.2% | 30.5% | 232 г |
| Медь, Cu | 150.55 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.7% | 664 г |
| Молибден, Mo | 12.779 мкг | 70 мкг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
| Никель, Ni | 20.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.494 мкг | 55 мкг | 30% | 21.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13307 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.4925 мг | 12 мг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 19.01.16 составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».