Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 8.4% | 345 г |
Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 14.8% | 196 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 9.7% | 299 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 29% | 100 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 19.2% | 151 г |
Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 7.5% | 385 г |
Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 23.2% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
Незаменимые аминокислоты | 9.52 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
Валин | 1.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 2.5 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
Лизин | 1.57 г | ~ | |||
Метионин | 0.78 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
Треонин | 1.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.7 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.5 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 16.75 г | ~ | |||
Аланин | 0.71 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.43 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.96 г | ~ | |||
Пролин | 2.61 г | ~ | |||
Серин | 1.35 г | ~ | |||
Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Король сыров, 50%, Пирятин. 345 составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».