| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.7% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 36.6% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 40% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 22.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 19% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 9.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.3 мг | 90 мг | 18.1% | 88.3% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 13.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.2% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 42.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 12.7% | 3846 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 46.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.3% | 5917 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 21% | 2353 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 27660 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 19% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.3% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 20% | 2466 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 170.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 22.9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 31.2% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 24.4% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 17188 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 30534 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 26.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 7.3% | 6486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат пом, огурцы, лук составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».