| Фасоль стручковая. Консервы | 70 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 21.6% | 796 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.9% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.3 мг | 500 мг | 15.1% | 25.9% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 11.3% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 20.8% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.1% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2358 г |
| Кремний, Si | 3.675 мг | 30 мг | 12.3% | 21.1% | 816 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3150 г |
| Натрий, Na | 432.2 мг | 1300 мг | 33.2% | 56.9% | 301 г |
| Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.1% | 1690 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 16.6% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 650.9 мг | 2300 мг | 28.3% | 48.5% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 12.5% | 1374 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.4% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 64.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Селен, Se | 10.49 мкг | 55 мкг | 19.1% | 32.8% | 524 г |
| Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21918 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в яйце составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».