| Треска | 130 г |
| Кабачок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 28.5% | 362 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3047 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.89 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.08 мкг | 3 мкг | 69.3% | 71.5% | 144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 27% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.75 мг | 20 мг | 38.8% | 40% | 258 г |
| Ниацин | 3.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.4 мг | 2500 мг | 20.5% | 21.2% | 487 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 10.7% | 959 г |
| Натрий, Na | 72.1 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.7% | 1803 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 26.8% | 385 г |
| Фосфор, P | 276.6 мг | 800 мг | 34.6% | 35.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 214.5 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.6% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Йод, I | 175.5 мкг | 150 мкг | 117% | 120.7% | 85 г |
| Кобальт, Co | 39 мкг | 10 мкг | 390% | 402.5% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 195 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.6% | 1346 г |
| Никель, Ni | 11.7 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 71.5 мкг | 50 мкг | 143% | 147.6% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.326 мг | 12 мг | 11.1% | 11.5% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.69 г | ~ | |||
| Лизин | 1.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты с цуккини ВРН составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».