| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 422 г |
| Оливки зеленые Грядка удачи | 50 г |
| сыр Фитнес чиз 25% | 57 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 21.2% | 269 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| бета Криптоксантин | 158.68 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 333.934 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.036 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8714 мг | 20 мг | 64.4% | 36.7% | 155 г |
| Ниацин | 10.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.94 мг | 2500 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 169.57 мг | 1000 мг | 17% | 9.7% | 590 г |
| Магний, Mg | 99.57 мг | 400 мг | 24.9% | 14.2% | 402 г |
| Натрий, Na | 198.24 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
| Сера, S | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2320 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 20.7% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Кобальт, Co | 9.64 мкг | 10 мкг | 96.4% | 54.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2018 г |
| Медь, Cu | 112.04 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 11.782 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10436 г |
| Хром, Cr | 26.78 мкг | 50 мкг | 53.6% | 30.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 2.072 мг | 12 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.992 г | ~ | |||
| Валин | 1.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.13 г | ~ | |||
| Лизин | 2.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.992 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.078 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром и оливками составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».