| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 32 г |
| Фасоль, зерно | 500 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
500гр. фасоли Специи: хмели-сунели,черный перец, кинза, базилик.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.2% | 848 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 18% | 198 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8776 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| альфа Каротин | 1.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Ликопин | 1361.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 9.1% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 6.6% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 12.7% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.186 мкг | 400 мкг | 17.3% | 6.2% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.91 мг | 15 мг | 19.4% | 6.9% | 515 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.04 мг | 20 мг | 25.2% | 9% | 397 г |
| Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 903.9 мг | 2500 мг | 36.2% | 12.9% | 277 г |
| Кальций, Ca | 122.59 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.4% | 816 г |
| Кремний, Si | 68.047 мг | 30 мг | 226.8% | 80.7% | 44 г |
| Магний, Mg | 81.75 мг | 400 мг | 20.4% | 7.3% | 489 г |
| Натрий, Na | 33.51 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Сера, S | 132.03 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| Фосфор, P | 373.4 мг | 800 мг | 46.7% | 16.6% | 214 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 562.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 406.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.706 мг | 18 мг | 26.1% | 9.3% | 382 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 15.101 мкг | 10 мкг | 151% | 53.7% | 66 г |
| Марганец, Mn | 1.0708 мг | 2 мг | 53.5% | 19% | 187 г |
| Медь, Cu | 468.55 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 16.7% | 213 г |
| Молибден, Mo | 29.142 мкг | 70 мкг | 41.6% | 14.8% | 240 г |
| Никель, Ni | 128.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.92 мкг | 55 мкг | 34.4% | 12.2% | 291 г |
| Титан, Ti | 110.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10147 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Цинк, Zn | 2.6108 мг | 12 мг | 21.8% | 7.8% | 460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».