| Овсяные отруби | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 15.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.2% | 2604 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.7% | 2854 г |
| Кальций, Ca | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.9% | 1362 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
| Натрий, Na | 30.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4292 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5643 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 12.9% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 66.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.5% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9.1% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
| Медь, Cu | 7.39 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13532 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.2% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша по Дюкану составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».