Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка жидкая на 2,5% молоке и ФитПараде 16.01.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка жидкая на 2,5% молоке и ФитПараде 16.01.16

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 78 г
Вода 128 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 359 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсластитель сахарозаменитель ФитПарад №7 со стевией и экстрактом шиповника 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка жидкая на 2,5% молоке и ФитПараде 16.01.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.4 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1884 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.6% 2000 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.4% 2074 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.4% 1766 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.9% 2874 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.5% 1731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.569 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6089 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин Н, биотин 3.006 мкг 50 мкг 6% 6.7% 1663 г
Витамин РР, НЭ 1.2447 мг 20 мг 6.2% 6.9% 1607 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.12 мг 2500 мг 6% 6.7% 1665 г
Кальций, Ca 93.27 мг 1000 мг 9.3% 10.4% 1072 г
Магний, Mg 29.21 мг 400 мг 7.3% 8.2% 1369 г
Натрий, Na 186.95 мг 1300 мг 14.4% 16.1% 695 г
Сера, S 14.17 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7057 г
Фосфор, P 111.3 мг 800 мг 13.9% 15.5% 719 г
Хлор, Cl 310.51 мг 2300 мг 13.5% 15.1% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 3.8% 2922 г
Йод, I 7.13 мкг 150 мкг 4.8% 5.4% 2104 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 16% 698 г
Марганец, Mn 0.5824 мг 2 мг 29.1% 32.6% 343 г
Медь, Cu 75.74 мкг 1000 мкг 7.6% 8.5% 1320 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 6.2% 1803 г
Олово, Sn 10.38 мкг ~
Селен, Se 0.692 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7948 г
Стронций, Sr 11.76 мкг ~
Фтор, F 45.26 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8838 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 3.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.7449 мг 12 мг 6.2% 6.9% 1611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Овсянка жидкая на 2,5% молоке и ФитПараде 16.01.16 составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».