| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 8.3% | 482 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.084 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.976 мкг | 50 мкг | 24% | 9.6% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1425 мг | 20 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.66 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2917 г |
| Магний, Mg | 94.57 мг | 400 мг | 23.6% | 9.5% | 423 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 10.4% | 387 г |
| Хлор, Cl | 43.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Марганец, Mn | 2.4038 мг | 2 мг | 120.2% | 48.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 269.46 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.8% | 371 г |
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12761 г |
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14342 г |
| Цинк, Zn | 1.921 мг | 12 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНКА С БАНАНОМ составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».