| Земляника (садовая), клубника | 90 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.85 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.2% | 2122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.03 мг | 90 мг | 60% | 104.3% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.8 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.8% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.8% | 2242 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6599 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7519 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 10.6% | 1636 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 63.1% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 15.7% | 1109 г |
| Медь, Cu | 114.5 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20% | 873 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 23.7% | 737 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1113 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность клубника со сметаной составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».