| Яблоки (Жарка) | 60 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.245 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8974 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2503 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2067 г |
| Натрий, Na | 23.48 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5537 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7107 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 4.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 257 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.6% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.5237 мг | 2 мг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Медь, Cu | 172.53 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 13.8% | 580 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Фтор, F | 77.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5194 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2842 г |
Энергетическая ценность Яблоко с корицей и орехами составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».