| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 66 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 66 г |
| Морковь, замороженная, вареная, без соли | 66 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 66 г |
| Лук порей (Жарка) | 66 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.9% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 55.3% | 396 г |
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 86.8% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 19.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.32 мкг | 400 мкг | 7.6% | 16.7% | 1319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 44.7% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 9.4% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 35.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.867 мг | 20 мг | 4.3% | 9.4% | 2307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.05 мг | 2500 мг | 11% | 24.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2465 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 10.7% | 2027 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 11.8% | 1862 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5473 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 14.5% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2233 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 41.2% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 20.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4645 г |
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9418 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34813 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2896 г |
Энергетическая ценность голландская овощная смесь составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».