| Соль морская | 5 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 87 г |
| Крупа перловая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 485 г |
| Вода | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18.3% | 404 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.2% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 55.51 мг | 500 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 16.1% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.934 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.422 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4537 мг | 20 мг | 42.3% | 31.4% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.79 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5105 г |
| Магний, Mg | 71.37 мг | 400 мг | 17.8% | 13.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 46.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Сера, S | 156.59 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 16.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 60.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 9.691 мкг | 10 мкг | 96.9% | 71.8% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Медь, Cu | 109.21 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Фтор, F | 169.5 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 1.7901 мг | 12 мг | 14.9% | 11% | 670 г |
Энергетическая ценность Плов (перловая каша и курин.грудка) составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».