| Крупа овсяная | 40 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Персик | 0 г |
| кероб | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Абрикосовое пюре | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Сметана 30,0% жирности | 0 г |
| Мак, семя | 0 г |
| Виноград | 0 г |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 0 г |
| Персик | 0 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Варенье из персиков | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан | 0 г |
| Зефир | 0 г |
| Шоколад горький | 0 г |
| Вишня | 0 г |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности | 0 г |
| Мороженое, сливочное, крем-брюле | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 3 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11% | 465 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 82.33 мг | 500 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.464 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 9.183 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2252 мг | 20 мг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.1 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Кремний, Si | 7.382 мг | 30 мг | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Магний, Mg | 54.94 мг | 400 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Сера, S | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 11.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 94.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.492 мг | 18 мг | 13.8% | 7% | 722 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 18.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 1.1115 мг | 2 мг | 55.6% | 28.3% | 180 г |
| Медь, Cu | 177.28 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.142 мкг | 70 мкг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Никель, Ni | 8.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0476 мг | 12 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.388 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.457 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печеньеНовый рецепт составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».