| Сардельки Вязанка Стародворские [Стародворские Колбасы] | 118 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 108 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.6% | 301 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.1 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11% | 373 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 154.39 мг | 500 мг | 30.9% | 12.7% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 13.434 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5142 мг | 20 мг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.51 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 180.25 мг | 1000 мг | 18% | 7.4% | 555 г |
| Кремний, Si | 2.294 мг | 30 мг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1906 г |
| Натрий, Na | 211.73 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.7% | 614 г |
| Сера, S | 151.85 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 314.55 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 8.656 мкг | 10 мкг | 86.6% | 35.5% | 116 г |
| Литий, Li | 10.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 2% | 1994 г |
| Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Никель, Ni | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.7 мкг | 55 мкг | 37.6% | 15.4% | 266 г |
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Цинк, Zn | 1.3334 мг | 12 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.558 г | min 16.8 г | 27.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница глазунья с помидорами и колбасой и сыром составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».