| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.1% | 555 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.4% | 251 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.7% | 506 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 23.56 мг | 500 мг | 4.7% | 1.3% | 2122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.889 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6112 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0667 мг | 20 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.67 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 403.56 мг | 1000 мг | 40.4% | 11.5% | 248 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Магний, Mg | 30.28 мг | 400 мг | 7.6% | 2.2% | 1321 г |
| Натрий, Na | 552.33 мг | 1300 мг | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Сера, S | 129.78 мг | 1000 мг | 13% | 3.7% | 771 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 316.89 мг | 2300 мг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.5% | 1158 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2062 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.9011 мг | 12 мг | 15.8% | 4.5% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.096 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.247 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.728 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.711 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.967 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.371 г | min 16.8 г | 37.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность будерброд с сыром составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».