| Морковь, красная | 70 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр плавленый, российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.3% | 836 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1379.9 мкг | 900 мкг | 153.3% | 132% | 65 г |
| бета Каротин | 8.023 мг | 5 мг | 160.5% | 138.2% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.143 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4952 мг | 20 мг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 226.57 мг | 1000 мг | 22.7% | 19.6% | 441 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 7.8% | 1105 г |
| Натрий, Na | 314.81 мг | 1300 мг | 24.2% | 20.8% | 413 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1598 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 26% | 331 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2347 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1719 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 16.4% | 525 г |
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7402 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10908 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.1726 мг | 12 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морокви, сыра и майонеза с чесноком составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».