| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 187 г |
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.8 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.8% | 639 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 63.17 мг | 500 мг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.612 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 6.7% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.841 мг | 15 мг | 32.3% | 11.8% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 6.548 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.8% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0443 мг | 20 мг | 15.2% | 5.6% | 657 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.78 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Кремний, Si | 0.641 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4680 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1504 г |
| Натрий, Na | 59.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Сера, S | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.4% | 828 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 5.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 75.35 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1617 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 10.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.3048 мг | 2 мг | 15.2% | 5.6% | 656 г |
| Медь, Cu | 72.81 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.7% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Никель, Ni | 1.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.886 мкг | 55 мкг | 30.7% | 11.3% | 326 г |
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18709 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5758 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.518 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 2.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог с бананами составляет 272,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».