| Шпинат-пюре. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 28.8% | 238 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 11.6% | 588 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 106.32 мг | 500 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 15.3% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 24% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 19.2% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 19.2% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.154 мг | 20 мг | 75.8% | 51.9% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.3 мг | 2500 мг | 18.6% | 12.7% | 537 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Магний, Mg | 119.06 мг | 400 мг | 29.8% | 20.4% | 336 г |
| Натрий, Na | 81.89 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Сера, S | 260.21 мг | 1000 мг | 26% | 17.8% | 384 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 13% | 526 г |
| Хлор, Cl | 107.72 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.283 мг | 18 мг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 16.788 мкг | 10 мкг | 167.9% | 115% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Фтор, F | 181.87 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2199 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 17.3% | 397 г |
| Цинк, Zn | 2.8749 мг | 12 мг | 24% | 16.4% | 417 г |
Энергетическая ценность Котлеты с шпинатом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».