| Яйцо куриное | 114 г |
| Кунжут | 9 г |
| Творог обезжиренный | 185 г |
| Сыр рассольник фетос | 46 г |
| Овсяные хлопья Яшкино №2 | 49 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.4% | 425 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.7% | 455 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 89.35 мг | 500 мг | 17.9% | 7.9% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.084 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.526 мг | 15 мг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 9.565 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1325 мг | 20 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1562 г |
| Кремний, Si | 5.191 мг | 30 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Натрий, Na | 49.08 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2649 г |
| Сера, S | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1332 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Хлор, Cl | 62.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 17.9% | 246 г |
| Литий, Li | 2.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5894 мг | 2 мг | 29.5% | 13% | 339 г |
| Медь, Cu | 129.35 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2949 г |
| Никель, Ni | 4.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.146 мкг | 55 мкг | 27.5% | 12.1% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16234 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.0739 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.3% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.56 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета творожная составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».