| Картофель | 500 г |
| Скумбрия атлантическая | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 10.6% | 527 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 11.1% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.705 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.918 мкг | 3 мкг | 163.9% | 91.6% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 5.6% | 989 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.598 мкг | 10 мкг | 66% | 36.9% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.91 мг | 15 мг | 26.1% | 14.6% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.623 мг | 20 мг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Ниацин | 4.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.05 мг | 2500 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3935 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1173 г |
| Натрий, Na | 86.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Сера, S | 86.89 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 93.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1494 г |
| Йод, I | 20.49 мкг | 150 мкг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Кобальт, Co | 10.246 мкг | 10 мкг | 102.5% | 57.3% | 98 г |
| Литий, Li | 32.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Медь, Cu | 143.44 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 3.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 4.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 586.07 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 8.2% | 683 г |
| Хром, Cr | 26.64 мкг | 50 мкг | 53.3% | 29.8% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.4344 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.369 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.291 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.541 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная с картошкой составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».