Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые блинчики

мука овсяная цельнозерновая 90 г
мука ячневая 28 г
Банан 100 г
Кефир 0.1% 196 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.9% 1382 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2% 3294 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 8.6% 788 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.3% 19427 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.591 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15438 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 2% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14423 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2332 мг 20 мг 1.2% 0.8% 8576 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.18 мг 2500 мг 3.6% 2.4% 2772 г
Кальций, Ca 3.03 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 33003 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 1.8% 3656 г
Натрий, Na 108.32 мг 1300 мг 8.3% 5.6% 1200 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 0.6% 10811 г
Хлор, Cl 154.64 мг 2300 мг 6.7% 4.5% 1487 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11043 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2833 г
Медь, Cu 0.7 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Молибден, Mo 0.285 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 24561 г
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21236 г
Фтор, F 0.57 мкг 4000 мкг 701754 г
Цинк, Zn 0.0404 мг 12 мг 0.3% 0.2% 29703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановые блинчики составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».