| Черемша | 90 г |
| огурец | 180 г |
| яйцо вареное | 217 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 894.3 мкг | 900 мкг | 99.4% | 122.4% | 101 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 15.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 115.19 мг | 500 мг | 23% | 28.3% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 17.1% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.021 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 28.8% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.2% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 9.424 мкг | 50 мкг | 18.8% | 23.2% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3113 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.7% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3222 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3781 г |
| Натрий, Na | 62.9 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.9% | 2067 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.7% | 1262 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 15% | 821 г |
| Хлор, Cl | 79.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 60% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2280 г |
| Селен, Se | 14.379 мкг | 55 мкг | 26.1% | 32.1% | 383 г |
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12887 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2072 г |
Энергетическая ценность салат из черемши составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».