| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.2% | 769 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| альфа Каротин | 0.205 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.667 мкг | 400 мкг | 5.4% | 8.4% | 1846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1702 мг | 20 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 9.3% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Кремний, Si | 18.49 мг | 30 мг | 61.6% | 96% | 162 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 8.1% | 1940 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9673 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2601 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 17% | 920 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 24.8% | 631 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 42.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 23.8% | 655 г |
| Медь, Cu | 158.22 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 24.6% | 632 г |
| Молибден, Mo | 17.912 мкг | 70 мкг | 25.6% | 39.9% | 391 г |
| Никель, Ni | 37.211 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 13.2% | 1183 г |
| Титан, Ti | 69.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4830 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 7.6% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».