| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.1% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 102% | 394 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 110% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 19.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 12.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 51% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.077 мкг | 400 мкг | 3.3% | 13.3% | 3059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.81 мг | 90 мг | 122% | 490% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 13.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.6% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 13.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 36.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7326 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 16.1% | 2524 г |
| Натрий, Na | 27.77 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.4% | 4681 г |
| Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7407 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 12.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.8% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 17.3% | 2329 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 190% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 31.7% | 1265 г |
| Медь, Cu | 103.27 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 41.4% | 968 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 20.1% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24585 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 40.6% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.3673 мг | 12 мг | 3.1% | 12.4% | 3267 г |
Энергетическая ценность с-1 составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».