Мой здоровый рацион

Рецепт Тост с куриным паштетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост с куриным паштетом

Печень куриная 50 г
Морковь, красная 5 г
Лук репчатый 5 г
Яйцо куриное 25 г
Сметана 10,0% жирности 5 г
Овсяный хлеб, тосты 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с куриным паштетом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 11.6% 490 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.4% 767 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.1% 1825 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.6% 3608 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6169.3 мкг 900 мкг 685.5% 389% 15 г
Ретинол 6.067 мг ~
бета Каротин 0.682 мг 5 мг 13.6% 7.7% 733 г
Лютеин + Зеаксантин 15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.344 мг 1.5 мг 22.9% 13% 436 г
Витамин В2, рибофлавин 1.217 мг 1.8 мг 67.6% 38.4% 148 г
Витамин В4, холин 163.13 мг 500 мг 32.6% 18.5% 307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 4.6% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.511 мг 2 мг 25.6% 14.5% 391 г
Витамин В9, фолаты 137.65 мкг 400 мкг 34.4% 19.5% 291 г
Витамин В12, кобаламин 8.424 мкг 3 мкг 280.8% 159.4% 36 г
Витамин C, аскорбиновая 13.34 мг 90 мг 14.8% 8.4% 675 г
Витамин D, кальциферол 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 3.1% 1808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.1% 4983 г
Витамин Н, биотин 5.125 мкг 50 мкг 10.3% 5.8% 976 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 8.3268 мг 20 мг 41.6% 23.6% 240 г
Ниацин 5.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.25 мг 2500 мг 9.4% 5.3% 1063 г
Кальций, Ca 43.05 мг 1000 мг 4.3% 2.4% 2323 г
Магний, Mg 26.3 мг 400 мг 6.6% 3.7% 1521 г
Натрий, Na 179.45 мг 1300 мг 13.8% 7.8% 724 г
Сера, S 150.6 мг 1000 мг 15.1% 8.6% 664 г
Фосфор, P 218.2 мг 800 мг 27.3% 15.5% 367 г
Хлор, Cl 40.25 мг 2300 мг 1.8% 1% 5714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Железо, Fe 10.043 мг 18 мг 55.8% 31.7% 179 г
Йод, I 5.15 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2913 г
Кобальт, Co 10.25 мкг 10 мкг 102.5% 58.2% 98 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.3822 мг 2 мг 19.1% 10.8% 523 г
Медь, Cu 263.65 мкг 1000 мкг 26.4% 15% 379 г
Молибден, Mo 30.5 мкг 70 мкг 43.6% 24.7% 230 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 40.57 мкг 55 мкг 73.8% 41.9% 136 г
Фтор, F 15.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26144 г
Хром, Cr 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 6.4% 893 г
Цинк, Zn 3.842 мг 12 мг 32% 18.2% 312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.798 г ~
Валин 0.912 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.694 г ~
Лейцин 1.372 г ~
Лизин 0.824 г ~
Метионин 0.349 г ~
Метионин + Цистеин 0.512 г ~
Треонин 0.57 г ~
Триптофан 0.277 г ~
Фенилаланин 0.746 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.979 г ~
Аспарагиновая кислота 1.363 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.718 г ~
Глутаминовая кислота 2.38 г ~
Пролин 0.774 г ~
Серин 0.569 г ~
Тирозин 0.515 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 319 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.431 г min 16.8 г 14.5% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.163 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.04 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.913 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Тост с куриным паштетом составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».