| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.5% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 38.64 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.909 мкг | 400 мкг | 4% | 2.9% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4091 мг | 20 мг | 12% | 8.7% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4706 г |
| Кремний, Si | 563.636 мг | 30 мг | 1878.8% | 1364.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 53.41 мг | 400 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9123 г |
| Сера, S | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3578 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 13.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 61.41 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 181.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1885 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 22.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 1.6511 мг | 2 мг | 82.6% | 60% | 121 г |
| Медь, Cu | 254.95 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Молибден, Mo | 12.136 мкг | 70 мкг | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Селен, Se | 9.091 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12% | 605 г |
| Фтор, F | 104.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3826 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.8182 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».