| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Грейпфрут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.6% | 1152 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.3% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.269 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 18.2% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 8.8% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6557 мг | 20 мг | 8.3% | 11.1% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.2% | 1311 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 8.6% | 1560 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3195 г |
| Сера, S | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.2% | 1857 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 60.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5202 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10.3% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 5.5% | 2418 г |
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.6% | 2056 г |
| Селен, Se | 6.731 мкг | 55 мкг | 12.2% | 16.3% | 817 г |
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21622 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат фруктовый с творогом составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».