| Морковь, красная (Запекание) | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
| Картофель (Жарка) | 540 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Тыква (Жарка) | 66 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 31.9% | 385 г |
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 33.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 17.3% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6607 мг | 20 мг | 8.3% | 10.2% | 1204 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.02 мг | 2500 мг | 16.7% | 20.5% | 598 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5807 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1768 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16861 г |
| Сера, S | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2751 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 8.5% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 716.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2341 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.472 мкг | 10 мкг | 54.7% | 67.2% | 183 г |
| Литий, Li | 56.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 11.8% | 1046 г |
| Медь, Cu | 148.98 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 18.3% | 671 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12% | 1020 г |
| Никель, Ni | 6.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 456.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12472 г |
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10802 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 20.4% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 4.7% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу в рукаве составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».