| Рагу из индейки, по 2-10 (Варка) | 500 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 29.8% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 26.4% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.786 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 22396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 4.7% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 15.5% | 1983 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.01 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.9% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8097 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 7.1% | 4324 г |
| Натрий, Na | 121.73 мг | 1300 мг | 9.4% | 29.2% | 1068 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8905 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 9.3% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 181.13 мг | 2300 мг | 7.9% | 24.5% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 7.5% | 4157 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 29.2% | 1065 г |
| Литий, Li | 7.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 7.1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.9% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 1.123 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5% | 6233 г |
| Никель, Ni | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Фтор, F | 75.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5269 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 9036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».