| Лук репчатый | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.9% | 836 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 15.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 154.21 мг | 500 мг | 30.8% | 30.6% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 18.2% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.484 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.3% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 12.823 мкг | 50 мкг | 25.6% | 25.4% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5076 мг | 20 мг | 12.5% | 12.4% | 798 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2548 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Натрий, Na | 86.85 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Сера, S | 118.08 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 16.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 124.2 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 9.8% | 1012 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 9.444 мкг | 10 мкг | 94.4% | 93.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
| Медь, Cu | 112.65 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10% | 994 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.258 мкг | 55 мкг | 35% | 34.8% | 286 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8711 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.8488 мг | 12 мг | 7.1% | 7.1% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и луком составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».