| Овсяная мука | 44 г |
| Рис, зерно продовольственное | 373 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Корень имбиря, сырой | 20 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 9.1% | 344 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 9.3% | 339 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 77.38 мг | 500 мг | 15.5% | 4.9% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.29 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6063 мг | 20 мг | 18% | 5.7% | 555 г |
| Ниацин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.55 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.4% | 924 г |
| Кальций, Ca | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1458 г |
| Кремний, Si | 578.42 мг | 30 мг | 1928.1% | 607.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 78.73 мг | 400 мг | 19.7% | 6.2% | 508 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2977 г |
| Сера, S | 61.64 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 9.8% | 320 г |
| Хлор, Cl | 113.84 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 474.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 3.4% | 921 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 4.795 мкг | 10 мкг | 48% | 15.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.8204 мг | 2 мг | 91% | 28.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 314.88 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 9.9% | 318 г |
| Молибден, Mo | 17.715 мкг | 70 мкг | 25.3% | 8% | 395 г |
| Никель, Ni | 34.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.505 мкг | 55 мкг | 28.2% | 8.9% | 355 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.65 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6002 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.254 мг | 12 мг | 10.5% | 3.3% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирный пирог составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».