Мой здоровый рацион

Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины тонкие

Сахар песок 18 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 13 г
Молоко Весела Ферма Українське 2,5% 382 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 58 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 148 г
Способ приготовления

8,5 шт 1шт=62г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.9 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.6% 1134 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.7% 918 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 6.3% 823 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 2.7% 1923 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 5.1% 1023 г
Витамин В4, холин 62.29 мг 500 мг 12.5% 6.5% 803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 5.6% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.603 мкг 400 мкг 3.2% 1.7% 3174 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 6.3% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.651 мг 15 мг 11% 5.8% 909 г
Витамин Н, биотин 5.359 мкг 50 мкг 10.7% 5.6% 933 г
Витамин РР, НЭ 1.8596 мг 20 мг 9.3% 4.9% 1076 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.96 мг 2500 мг 6.5% 3.4% 1544 г
Кальций, Ca 105.07 мг 1000 мг 10.5% 5.5% 952 г
Кремний, Si 1.179 мг 30 мг 3.9% 2% 2545 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2395 г
Натрий, Na 285.75 мг 1300 мг 22% 11.5% 455 г
Сера, S 64.12 мг 1000 мг 6.4% 3.4% 1560 г
Фосфор, P 115.5 мг 800 мг 14.4% 7.5% 693 г
Хлор, Cl 464.34 мг 2300 мг 20.2% 10.6% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.6 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 26.53 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 2.1% 2456 г
Йод, I 9.6 мкг 150 мкг 6.4% 3.4% 1563 г
Кобальт, Co 2.325 мкг 10 мкг 23.3% 12.2% 430 г
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 4.7% 1127 г
Медь, Cu 49.82 мкг 1000 мкг 5% 2.6% 2007 г
Молибден, Mo 8.841 мкг 70 мкг 12.6% 6.6% 792 г
Никель, Ni 0.649 мкг ~
Олово, Sn 11.43 мкг ~
Селен, Se 6.953 мкг 55 мкг 12.6% 6.6% 791 г
Стронций, Sr 38.05 мкг ~
Титан, Ti 3.24 мкг ~
Фтор, F 28.06 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14255 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1901 г
Цинк, Zn 0.6426 мг 12 мг 5.4% 2.8% 1867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 86.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.191 г min 16.8 г 7.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.694 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.676 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 190,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».