| Геркулес №1 | 20 г |
| Куриное филе (вареное) | 337 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 0 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 56 г |
| Вода | 0 г |
| салат морковь с чесноком | 0 г |
| Капуста пекинская | 0 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 0 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 21.8% | 291 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4194 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.9 мкг | 900 мкг | 37.2% | 23.7% | 269 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 19.1% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0291 мг | 20 мг | 45.1% | 28.7% | 222 г |
| Ниацин | 4.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.33 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5967 г |
| Магний, Mg | 55.72 мг | 400 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3118 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 9.7% | 654 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 8.274 мкг | 10 мкг | 82.7% | 52.6% | 121 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Селен, Se | 3.725 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.3% | 1477 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 25.7% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.156 мг | 12 мг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.534 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 2.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.774 г | ~ | |||
| Треонин | 0.952 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».