| Салат | 80 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 157 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6930 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 103.7% | 396 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 112.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 15.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 14% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 6.2% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 16.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 37.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.186 мкг | 400 мкг | 5% | 20.6% | 1982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.11 мг | 90 мг | 62.3% | 256.4% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 14.8% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 169.1% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 16.9% | 2416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 40.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 14.4% | 2886 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 23.9% | 1739 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 7.4% | 5534 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9699 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 14.8% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.8% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 17.3% | 2359 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 9.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 181.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 36.2% | 1135 г |
| Медь, Cu | 91.76 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 37.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.925 мкг | 70 мкг | 8.5% | 35% | 1181 г |
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.2% | 6683 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22831 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 27.6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.206 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5825 г |
Энергетическая ценность салат составляет 24,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».