| Свекла (Варка в кожуре) | 325 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.3% | 769 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.711 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.8% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 11.4% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.591 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.5% | 903 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2579 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 9.2% | 1606 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3507 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9083 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 10% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 42.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 265.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 11.3% | 1310 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 34% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.7155 мг | 2 мг | 35.8% | 53.2% | 280 г |
| Медь, Cu | 156.84 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 23.3% | 638 г |
| Молибден, Mo | 9.475 мкг | 70 мкг | 13.5% | 20.1% | 739 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16272 г |
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8178 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 56.3% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 6.5% | 2290 г |
Энергетическая ценность Свекольный салат без масла с гр. орехом и чесноком составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».