| Морская капуста | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 28.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 11.3% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10% | 3165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7982 мг | 20 мг | 4% | 12.5% | 2506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.4 мг | 2500 мг | 25.9% | 80.9% | 386 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 10% | 3106 г |
| Магний, Mg | 106.6 мг | 400 мг | 26.7% | 83.4% | 375 г |
| Натрий, Na | 350.6 мг | 1300 мг | 27% | 84.4% | 371 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 17.5% | 1792 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 19.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.3% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.79 мг | 18 мг | 54.4% | 170% | 184 г |
| Йод, I | 182 мкг | 150 мкг | 121.3% | 379.1% | 82 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 37.5% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 7.5% | 4219 г |
| Медь, Cu | 27.4 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.4% | 3650 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.4% | 8750 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 64516 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5550 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с белком яйца без заправки составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».