| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец сладкий | 30 г |
Все нарезать и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17.7% | 774 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 17.8% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.19 мг | 90 мг | 46.9% | 64.2% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.889 мг | 15 мг | 19.3% | 26.4% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 13.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3293 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2628 г |
| Натрий, Na | 480.22 мг | 1300 мг | 36.9% | 50.5% | 271 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14535 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 747.71 мг | 2300 мг | 32.5% | 44.5% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1846 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 51.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1403 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.9% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.9% | 1719 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34810 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 17.3% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
Энергетическая ценность салат с редисом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».