| Яйцо куриное | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 54 г |
| Сахар-песок | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 197 г |
| творог 9% | 293 г |
| Новый продукт | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.709 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.603 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8366 мг | 20 мг | 9.2% | 3.9% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7673 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3053 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Сера, S | 74.49 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1342 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 54.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 10.6% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3180 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 3.874 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Селен, Se | 12.549 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.7% | 438 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».