| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9.5% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 8.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.12 мг | 90 мг | 23.5% | 23.3% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8017 мг | 20 мг | 9% | 8.9% | 1110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.59 мг | 2500 мг | 18.3% | 18.1% | 546 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2795 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20376 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7.2% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2067 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.698 мкг | 10 мкг | 47% | 46.6% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 14.4% | 688 г |
| Медь, Cu | 138.99 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.8% | 719 г |
| Молибден, Mo | 6.897 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6315 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15468 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 17% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».